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４０代女性の場合のストレス解消方法

私が日頃行っている運動はテニスです。
週に3日程、近くのスクールに通っています。

スクールで行うテニスのいい所は運動量のバランスです。

部活等で行うのと違って長い時間動きっぱなしということはなく、10数名で時間単位に異なるトレーニングを行っていき、最後にダブルスの試合を5分程度行うような流れです。
それ程キツいということもありませんし、試合形式の練習では十分汗もかけます。 続きを読む

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３０代女性のストレス解消方法

ストレス解消にランニングやウォーキングがおすすめです。
ウォーキングは手軽で安全、しかも他のスポーツに比べて運動強度を調節しやすいという特徴があります。
ストレスを強く感じた時には自分にムチを打つように強度の強い運動をするのですが、運動強度が調節できるので手軽にできるので、よく試みます。

仕事中にストレスを感じ、解消したいときには10ｃｍ広めの大股歩きをします。 続きを読む

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３０代女性の場合のストレスの解消方法

私の場合、PCでの作業がメインですので、運動と言うよりストレッチの方が効果があるように思います。

以前、腱鞘炎に悩まされていた時、「一時間ごとに両腕を十秒くらい上に上げると良い」と聞いて、実践していたら実際症状が改善した事があります。

これは、腕に溜まった老廃物を身体に流す=排出する効果が見込めるらしく、ついでに真上に腕をあげるので背筋も伸び、スッキリした気分になります。 続きを読む

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３０代女性に聞いたストレス解消方法

ボディコンバットというスポーツというのでしょうか。
フィットネスをご存知ですか。

これはボクシングやテコンドー、空手などのスポーツをミックスしたもので、想像はつくと思いますが、キツい態勢だったり激しい動きがあるのでとにかく疲れます。 続きを読む

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５０代女性の場合のストレス解消法

ストレスがたまった時には、海岸沿いをジョギングするというのが一番です。

以前、鎌倉の海沿いに住んでいたとき、しょっちゅう海辺をジョギングしていました。
国道１３４号線が近くにあったのですが、そこのわきの歩道を走ったりするのがとても気持ちよかったです。 続きを読む

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４０代女性の場合のストレス解消の方法は

夏休みの時期になると、朝の公園や広場から聞こえるラジオ体操ですが、最近ではめっきり少なくなってきてます。

ラジオ体操はお年寄りや子供がする体操のイメージをもたれますが、かなりストレッチ体操としては良い体操なんです。

一つ一つの動きはいつも使わない筋や筋肉を伸ばしてくれるので、自分でも思っている以上に身体を伸ばすことが出来たり、
いつもの生活ではしない動きをすることで、新鮮な気持ちになるんです。 続きを読む

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３０代男性のストレス解消方法

私は数年前から人の勧めで杖道という武術を始めました。
剣道、居合道に次ぐ、三道の内の一つと言われています。
剣道の様に防具は着ないで稽古着のみで、木の杖と太刀で技を繰り出す武道です。
当初は健康の目的で軽いノリと気持ちで始めましたが、中々の物です。
杖を握っての振り、移動しながらの技は終われば汗を掻いて結構いいエクササイズにもなります。 続きを読む

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５０代男性の場合のストレス解消方法

朝の散歩は、気持ちよくてストレスの解消になります。

もうこの年になると、きつい運動はその日1日を疲れさせてしまいます。

疲れない程度の運動で、私が一番よかったのが散歩です。

朝、1時間ぐらいかけてゆっくりと歩きます。

散歩で疲れてしまうと、その日1日の仕事に差し支えます。 続きを読む

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４０代の女性のストレス解消方法

夏は暑さを凌ぐという意味からもプールなどで泳ぐのは心地よく、ストレス解消になります。

必要なものは水着、本格的にというなら水泳用のゴーグル、まとう物もプールなどの広い水面も普段の室内などとは異なるもの。

そんなことからも距離離れていられるし、ある意味非日常的なスペースです。

お仕事とかいろいろでもやっとした気分なら、その状況から数時間と離れてすごすのもいいことです。 続きを読む

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３０代女性の場合のストレス解消方法

私のストレス発散にオススメの運動はずばり、ロッククライミングとボルダリングです。

ロッククライミングというと敷居が高く感じますが、ジムで簡単な講習を受けた2人組ならばロッククライミングは誰でも出来ます。

ボルダリングは近年流行りだしたスポーツで、ロッククライミングと違い高所までいきませんが、こちらも全身を使った運動なので効果は抜群です。

それに、ボルダリングは一人でも出来るという利点もあります。 続きを読む