頭をからっぽにできるラジオ体操 Tweet ３０代女性のストレス解消方法 ストレスがたまる生活を毎日送っていいると、思いっきり体を動かしたくなりますね。 運動はストレス解消になるとも言われています。 そこで私がお勧めるのはラジオ体操です。 子どもの頃やった方も多いと思いますが、そうやって体に動きが染みついているものは動いているとき何も考えずにできてとてもいいのです。 続きを読む
ストレス解消の運動 Tweet ２０代の女性の場合のストレス解消方法 海やホテルに付いてるプールで水をただ浴びるのではなく、ひたすら泳ぐことに専念します。 日頃運動をしてないと始めはかなり呼吸がきつくなります。 でも、２００ｍほど過ぎたくらいから体が軽くなるのが分かるんですよ。 そこからは、自分の体力と相談しながらずっと泳いでますね。 続きを読む
ストレス解消には有酸素運動 Tweet ２０代の男性の場合のストレス解消の方法 タイトルの通りですが、ストレスを解消するために最適な運動は有酸素運動だと思います。 それも、できる限りリズミカルな運動で、定期的な呼吸を行う運動がよいと思います。 私はやりませんが、エアロビクスなどがその代表かと思います。 続きを読む
丸めて伸ばしてストレス解消！ Tweet ２０代の男性に聞いたストレス解消方法 体を動かしてストレスを解消したいけどそんな場所もわざわざ運動する時間もない、と言う人のためにおすすめのストレス解消方法に伸び縮み運動、というものを提案します。 やり方は布団やベッドの上に寝転がり、深呼吸をしながらぐるっと丸く丸まるように体を縮め、可能な限り小さくなるように丸まった後、息を思い切り吐きながら伸びをするように手や足を思い切り伸ばします。 続きを読む
空手がおすすめです。 Tweet ３０代女性の場合のおすすめストレス解消方法 ストレス解消のための運動、として私がおすすめしたいのは、空手です。 というより、自分がやっていてストレス解消になっています。 なぜストレス解消になるかというと「大変だから」です。 「なぜ？」と思われた方もいると思いますので説明しましょう。 空手は基本動作をするのが慣れないと本当に難しいです。 続きを読む
気を張らないで出来る運動 Tweet ３０代女性の場合のストレス解消方法 スポーツも競技から、家族で楽しむ物まで沢山ありますよね。 私自身、逆に下手すぎてうまくいかず余計にストレスがたまるスポーツがあります。 それは、ゴルフです。 上手な方は、ストレス発散にもなるんでしょうが。 ラウンドし終わると逆にぐったりな私です。 続きを読む
ズンバフィットネス Tweet ３０代の女性に聞いたストレス解消方法 皆さんも聞いた事があると思います、ズンバです。 これはもうやっているだけで嫌な事なんて忘れちゃうほど楽しい運動です。 ズンバとは、コロンビアが発祥のダンススポーツです。 本当はスペイン語圏なのでスンバと発音するのが正しいのですが、一般的にはズンバと言われています。 サルサやクンビア、サンバなど様々なダンスを織り交ぜてそれを運動としてやるものです。 続きを読む
早朝ジョギング Tweet ３０代の男性に聞いたストレス解消方法 朝少し早起きして気分リフレッシュ！朝早起きする方がストレスだと思う人もいると思いますが。 だまされたと思って試してください。 ビジネスなどアイデアに行き詰まった時など特にお勧めです。 軽いジョギングは、脳内の血流を良くして、脳内に酸素やエネルギーが効率よく供給され脳内が活性化します。 続きを読む
適度な運動ができるテニススクール Tweet ４０代女性の場合のストレス解消方法 私が日頃行っている運動はテニスです。 週に3日程、近くのスクールに通っています。 スクールで行うテニスのいい所は運動量のバランスです。 部活等で行うのと違って長い時間動きっぱなしということはなく、10数名で時間単位に異なるトレーニングを行っていき、最後にダブルスの試合を5分程度行うような流れです。 それ程キツいということもありませんし、試合形式の練習では十分汗もかけます。 続きを読む
仕事中のストレス解消 Tweet ３０代女性のストレス解消方法 ストレス解消にランニングやウォーキングがおすすめです。 ウォーキングは手軽で安全、しかも他のスポーツに比べて運動強度を調節しやすいという特徴があります。 ストレスを強く感じた時には自分にムチを打つように強度の強い運動をするのですが、運動強度が調節できるので手軽にできるので、よく試みます。 仕事中にストレスを感じ、解消したいときには10ｃｍ広めの大股歩きをします。 続きを読む
