仕事中のストレス解消

３０代女性のストレス解消方法

ストレス解消にランニングやウォーキングがおすすめです。
ウォーキングは手軽で安全、しかも他のスポーツに比べて運動強度を調節しやすいという特徴があります。
ストレスを強く感じた時には自分にムチを打つように強度の強い運動をするのですが、運動強度が調節できるので手軽にできるので、よく試みます。

仕事中にストレスを感じ、解消したいときには10ｃｍ広めの大股歩きをします。
腕を曲げて大きく振り、いつもより少し大股で歩くように意識しています。
また、階段の上り下りもします。
口から大きく息を吸って酸素を体内に取り込み、鼻で息を吐く。
吐いた息の中に自分の抱えていたストレスも一緒に体内から出ていく感じがします。

仕事中、ストレス解消したいときに体を動かし、周りの人に不自然に思われないようストレス解消しています。
仕事中にちょっとしたストレス解消とは素晴らしいですね。10ｃｍ広めがポイント！！