ヒンズースクワットがいいらしいです
３０代の女性の場合のストレス解消方法
ヒンズースクワットがストレスにいいらしいと聞いて、実践しています。
以前職場でストレスがたまってイライラしていて、仕事にも支障が出るし回りにも当たってしまうほどでした。
ストレス解消のために何かしなければ、だけどスポーツや体を動かす事は苦手だし、と思っていた時に出会ったのがヒンズースクワットです。
ヒンズースクワットの単調な動きが、精神を安定させる脳内物質を増やすそうです。
これだったら運動が苦手な私でも続けられるし、場所を選ばずに出来るので、一日一回、空いた時間に３分から５分ほど繰り返しています。
しっかりしゃがんで立って、だときつくて続かないし膝に負担もかかるので、浅く曲げて伸ばすのが続けるポイントです。
以前ほどイライラする事は無くなりましたし、おまけに筋力がついたのか、それまで右ひざの関節に感じていた痛みも殆ど感じなくなったので、効果は確かにあると思います。
スクワットってストレスにいいんですね。知らなかったですね。やりすぎて足が太くなるのは嫌ですけどね。