肩甲骨のストレッチ

２０代女性に聞いたストレス解消法

日々の疲れやストレスで凝り固まってしまった身体をほぐすのに最適なのが、肩甲骨のストレッチです。
肩甲骨のストレッチを行うと猫背気味だった背中がしっかりと伸びるので前向きな気持ちになりますし、大きな筋肉があるため代謝があがり、身体が温まって適度な汗をかくことができます。
姿勢を正し、適度な汗をかくことで、心も身体もリフレッシュすることができます。

方法としては腕を床に対し並行にした状態で前にのばし、左右の肩甲骨を引き寄せる感覚で床と並行のまま後ろに引っ張ります。
これを10回を１セットで３セット。

次に背伸びです。
両手を上にあげたらば身体をすこし後ろにそらします。
この際も肩甲骨を意識します。

最後に背中で手をくみ、胸をはり、首を前にたおしてくびの後ろをストレッチします。

朝に行うことで一日の代謝があがりおすすめです。
簡単なストレッチの方法ですね。