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３０代女性の場合のストレス解消方法

私はストレス解消のために水泳をしています。

といっても、１ヵ月ほど前から始めたばかりです。

そもそも運動不足解消に始めたのですが、どうもストレス解消にも役立っています。

水泳をやってみて、ストレス解消にいいと思った理由があります。 続きを読む

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３０代の女性の場合のオススメのストレス解消方法

カラダを動かすことで、人はリフレッシュできると思います。

特に私は、自転車があればすぐにできるサイクリングがおすすめです。

太陽の下で自転車をこいでいると、季節によっての自然の変化を肌で感じることができるので、健康にもすごく良いと思います。

運動というとなかなか億劫になってしまう私ですが、近所にサイクリングロードがあるので、そこに向かってまずは自転車を走らせます。 続きを読む

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３０代女性のストレス解消方法

ストレスがたまる生活を毎日送っていいると、思いっきり体を動かしたくなりますね。
運動はストレス解消になるとも言われています。

そこで私がお勧めるのはラジオ体操です。
子どもの頃やった方も多いと思いますが、そうやって体に動きが染みついているものは動いているとき何も考えずにできてとてもいいのです。 続きを読む

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２０代の女性の場合のストレス解消方法

海やホテルに付いてるプールで水をただ浴びるのではなく、ひたすら泳ぐことに専念します。

日頃運動をしてないと始めはかなり呼吸がきつくなります。

でも、２００ｍほど過ぎたくらいから体が軽くなるのが分かるんですよ。

そこからは、自分の体力と相談しながらずっと泳いでますね。 続きを読む

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２０代の男性の場合のストレス解消の方法

タイトルの通りですが、ストレスを解消するために最適な運動は有酸素運動だと思います。

それも、できる限りリズミカルな運動で、定期的な呼吸を行う運動がよいと思います。

私はやりませんが、エアロビクスなどがその代表かと思います。 続きを読む

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２０代の男性に聞いたストレス解消方法

体を動かしてストレスを解消したいけどそんな場所もわざわざ運動する時間もない、と言う人のためにおすすめのストレス解消方法に伸び縮み運動、というものを提案します。

やり方は布団やベッドの上に寝転がり、深呼吸をしながらぐるっと丸く丸まるように体を縮め、可能な限り小さくなるように丸まった後、息を思い切り吐きながら伸びをするように手や足を思い切り伸ばします。 続きを読む

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３０代女性の場合のおすすめストレス解消方法

ストレス解消のための運動、として私がおすすめしたいのは、空手です。

というより、自分がやっていてストレス解消になっています。

なぜストレス解消になるかというと「大変だから」です。

「なぜ？」と思われた方もいると思いますので説明しましょう。

空手は基本動作をするのが慣れないと本当に難しいです。 続きを読む

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３０代女性の場合のストレス解消方法

スポーツも競技から、家族で楽しむ物まで沢山ありますよね。

私自身、逆に下手すぎてうまくいかず余計にストレスがたまるスポーツがあります。

それは、ゴルフです。
上手な方は、ストレス発散にもなるんでしょうが。

ラウンドし終わると逆にぐったりな私です。 続きを読む

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３０代の女性に聞いたストレス解消方法

皆さんも聞いた事があると思います、ズンバです。

これはもうやっているだけで嫌な事なんて忘れちゃうほど楽しい運動です。

ズンバとは、コロンビアが発祥のダンススポーツです。
本当はスペイン語圏なのでスンバと発音するのが正しいのですが、一般的にはズンバと言われています。

サルサやクンビア、サンバなど様々なダンスを織り交ぜてそれを運動としてやるものです。 続きを読む

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３０代の男性に聞いたストレス解消方法

朝少し早起きして気分リフレッシュ！朝早起きする方がストレスだと思う人もいると思いますが。
だまされたと思って試してください。
ビジネスなどアイデアに行き詰まった時など特にお勧めです。

軽いジョギングは、脳内の血流を良くして、脳内に酸素やエネルギーが効率よく供給され脳内が活性化します。 続きを読む