ストレス解消に「陰ヨガ」 Tweet ３０代の女性に聞いた、あなたが知ってるストレス解消方法 私が知っているストレス解消の運動はヨガです。 ヨガのポーズのほとんどは、体の使い方によって「陽ヨガ」と「陰ヨガ」にわけることができます。 「陽ヨガ」は、筋肉にフォーカスし、アクティブに体を動かすことで気分やエナジーを高めるものです。 続きを読む
溜めないストレスで明るい毎日を 日常的に続けられる解消法を紹介 Tweet ３０代の男性の場合 ストレス社会と言われている時代。 日々のたまったうっぷんを晴らしていくのが健康生活でしょう。 一般的には運動すること自体がストレス解消になるので何でもいいといえますが、特にストレッチや深呼吸は効果が高いでしょう。 イライラきたら少し落ち着いて深呼吸。 続きを読む
簡単にストレス解消★自分のペースでウォーキング。 Tweet ４０代の女性の場合のストレス解消方法 若い頃、独身時代にはあまり気にしなかったが、結婚して育児生活になるとストレス・疲れを感じる事が多くなりました。 寝不足になる育児にイライラしたりする事も多く、自己嫌悪になることも時々ありました。 ある日同年代の育児友達に、毎日のストレス話をしたところ「スッキリするし、また体力も付くからウォーキングはどう？」とアドバイスされました。 続きを読む
力強く Tweet ４０代男性の場合のストレス解消方法 私が知っている、ストレス解消に良い運動は、バッティングセンターでの、バッティングです。 野球経験のある方はもちろん、経験のない方も大丈夫です。 経験のある方は知っての通り、ボールを打った時のあの気持ち良さは、かなりのものです。 そして、経験のない方も、気持ちが晴れるとおもいます。 続きを読む
ストレス解消しながら健康に、不眠にも効果的な水泳 Tweet ３０代女性に聞いたストレス解消方法は・・・ ストレッチやウォーキングがストレス解消に効果的なのはよく知られており、私も定期的に行っていますが、ストレスが酷いときには、軽い運動ではあまりスッキリできないのが事実です。 そんな時にオススメなのが水泳です。 水着になるのは億劫だし、プールを利用するとお金もかかるうえに、わざわざ通うのは余計にストレスになりそう、と思われるかもしれません。 続きを読む
サンドバックでのパンチングはストレス解消効果あり Tweet ３０代の男性の場合のストレス解消方法 私は職業柄、福祉関係の相談業務をしています。 日々、様々な問題を抱える本人あるいは家族等と向き合う他、職場内での複雑な人間関係もあります。 問題解決が成功した場合は良いですが、クライエントとの間で問題点の解決策を探る中で大きな相違が生じた場合の他、家族によっては、電話をかける時間等の細かなことについて苦情を散々言う、「クレーマー」のような家族との対応、職場内で、「あの人はきもい」等の陰口を言われていないか等、多大なストレスを抱え、虫の居所が悪い時は、家内に当たり散らす事もしばしば。 続きを読む
キメ、のポーズですっきり Tweet ３０代の女性に聞いたあなたのストレス解消方法とは？ 長時間コンピュータに向かったり、デスクワークが多いと肩や背中が同じ姿勢のため負担がかかります。 そのストレスを解消するためにはリズムにのったスクワットが効果的です。 ひざを曲げるスクワットが基本形ですが、ここで言うストレス解消にいいスクワットは、ホップなどの音楽に合わせて体を動かしているときに行うアクセントのような動きでスクワットのポーズをとることを指します。 こぶしを軽く握り、それを胸の前でX字のように交差させます。 続きを読む
お腹から声を出して！ Tweet ４０代の女性の場合のストレス解消方法アドベイス 運動と言えるかどうかですが、お腹から声を出す事によって、ストレス解消になります。 ただ単に、大きな声を出すのではなく、腹式呼吸をマスターしてみましょう。 腹式呼吸は、立った状態、座った状態では出来にくいです。 続きを読む
ウォーキングで癒やされる。 Tweet ４０代の女性がしてるストレス解消方法 私のストレス解消のための運動といえば、ウォーキングまたはスロージョギングです。 健康維持のためダイエットもしていますが、精神的にだるさを感じているときは、家の中で筋力トレーニングやステッパーを踏んでいるときより断然スカッとします。 ウォーキングのいいところは空間移動があるからではないでしょうか。 続きを読む
私のストレス解消法は自転車です Tweet ４０代女性の場合のストレス解消方法は・・・ ストレス社会に生きていますと、それを解消していくことが必要です。 普段から趣味の運動があればいいですが、私のように運動をしていないかたは、 どうすればいいのか困りますね。 以前の私は、ウオーキングをしていました。 続きを読む
