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４０代女性の場合のストレス解消方法

ストレス解消になる運動はいくつもあると思いますが、私のオススメは「ズンバ」です。

「ズンバ」とは「お祭り騒ぎ」という意味です。

ラテン系の音楽に合わせて踊りまくるエクササイズです。

スポーツクラブや地域のズンバサークル等で体験できます。

1時間の間に5?6曲踊ります。

曲と曲の間に給水休憩を数分とります。 続きを読む

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４０代女性の場合のストレス解消方法

ストレスを感じたらウォーキングをしています。

音楽など何も聞かずにただ無心になって、大股でテンポよく早歩きをします。

呼吸は吸って吸って吐いて吐いてと２回ずつ繰り返します。

ただ呼吸に意識を集中して歩いていると、次第に副交感神経が優位になり、リラックス効果が出てきます。

ランナーズハイにも似た感覚があり、１時間程歩いた後は何とも言えない爽快感でいっぱいになります。

大股で早歩きをする事で、足全体の筋肉をバランスよく使う事が出来、血流が良くなりますのでむくみが取れます。

ヨガでも呼吸を意識してやると同じようなストレス解消効果を得られますが、 続きを読む

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３０代女性がしてるおすすめのストレス解消方法

私はお風呂上りに、体全体を伸ばすようなストレッチを毎日行っています。
背伸びの運動から始まって体を開くようにし、次に体の各部位をゆっくり伸ばしていきます。

特に意識して伸ばしているのが、腕と股関節です。

腕、特に腕の付け根から肘にかけて伸ばしてあげることで、肩こりの解消にも役立っています。 続きを読む

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４０代男性の場合のストレス解消方法

２年前よりジョギングしてます。

きっかけはメタボや生活習慣病があり常々運動しなければと思いつつも出来ていませんでした。

そんなある日、おっさん同士の飲み会で、ほぼ同じ年なのにスタイルが良くめちゃくちゃ元気のよい人に「どうしてそんなに元気いいの？なにかしてる？」と尋ねましたら、「走ってます。毎日ではないけど、スッキリするし身体もにもいいですよ。」とのことですごく興味の湧き話もはずみ、お酒もすすんだところでその人から「１００キロマラソンに出ませんか？楽しいですよ」と誘われその時の気分でフラフラ～とOKしてしまいました。 続きを読む

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３０代女性の場合の場合のストレス解消方法

日課になっているのは、夕方、ひたすら、黙々と歩く事です。

夏場なので、尋常ではないくらい大粒の汗を全身にかきます。

歩き終わった後の爽快感は何とも言えません。

基本的に、身体を動かす事が苦手で、以前から運動を全くしていませんでした。

三十路を迎え、体調不良を起こし、病院通い。 続きを読む

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６０代の男性の場合のストレス解消方法

ストレス解消には、ゴルフの打ちっ放しが良いです。
思い切って、引っぱたく事です。

ストレスの解消が目的なので、ナイスショットを期待せず、良い汗をかこうくらいの気持ちが良いのです。
そして、他の人のフォームを見るのも勉強になりますが、人それぞれ練習場に来た目的が違いますので、玉筋などは他の人と比較しないことです。 続きを読む

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３０代男性の場合のストレス解消方法

仕事柄、顧客からのクレーム対応が多い私は、どうしてもストレスがたまります。

悶々とした気分で家に帰ってもイライラするだけなので、必ずスポーツクラブに行ってから帰るようにしています。

黙々と筋トレをしていても嫌なことが思い出されるため、みんなで行うスタジオレッスンに出るようにしています。 続きを読む

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３０代女性に聞いたストレス解消方法は、

ラジオ体操とウォーキングで約1時間の運動をほぼ毎日行うことで、ストレス解消しています。

希望としては空気の良い早朝に行いたいと思うのですが、日焼けと人の目が気になり、かえってストレスになってしまうので、あえて日が落ち、人気が減った時間帯を選んでいます。

姿勢や呼吸、歩幅や速度を意識しながら歩くと、デスクワークで凝った肩や腰周りの筋肉がほぐれて痛みが和らぐし、ヒップや脚が引き締まってシェイプアップにもなります。

じんわり汗もかけるし、イヤなことなども忘れられて気分もスッキリ。

痛みやたるみで感じる肉体的なストレスを解消できるだけでなく、月や星を見上げたり、夜風を感じたりすることで精神的な解放感も味わうことができます。 続きを読む

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４０代の女性の場合のおすすめストレス解消方法

ストレス解消といって運動をしても、気合を入れすぎるとそれがかえってストレスになってしまいます。
なので、あまり考えないで、リラックスしながらできる運動としてウォーキングをお勧めします。

まずは始めるのにとりあえず運動靴だけ用意いただければすぐできるお手軽さが一番の利点です。
そして、「歩く」というのは人間の本能で体が記憶していますから、決められたポーズをしなきゃいけないとか、余計なことを考えなくていい。
まずは自分の本能の赴くままに一歩一歩足を出していけばいい。 続きを読む

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３０代女性の場合のストレス解消法の意見です。

ストレス解消、そして筋力アップにおすすめしたいエクササイズは、ＮＨＫの朝9時55分からの「みんなの体操」です。

初めは高齢者の方向けのゆるい体操だろう、と勝手な思い込みで、軽い気持ちで始めたところ、初めは手をのばしてひっこめたり、首を左右に倒すといった簡単な運動なのに、全身を使い始めると急激に高度になっていってびっくりします。
さらにリズム感もよくないと体操のお姉さんたちの動きをマネすることすらできないのです。 続きを読む