ウォーキングで副交感神経を活発に
４０代女性の場合のストレス解消方法
ストレスを感じたらウォーキングをしています。
音楽など何も聞かずにただ無心になって、大股でテンポよく早歩きをします。
呼吸は吸って吸って吐いて吐いてと２回ずつ繰り返します。
ただ呼吸に意識を集中して歩いていると、次第に副交感神経が優位になり、リラックス効果が出てきます。
ランナーズハイにも似た感覚があり、１時間程歩いた後は何とも言えない爽快感でいっぱいになります。
大股で早歩きをする事で、足全体の筋肉をバランスよく使う事が出来、血流が良くなりますのでむくみが取れます。
ヨガでも呼吸を意識してやると同じようなストレス解消効果を得られますが、
ヨガがインナーマッスルを鍛えるのに対して、ウォーキングは有酸素運動ですので、脂肪燃焼も期待出来ます。
やっぱりウォーキングですね。それにしても歩き方も人それぞれですね。
無理なく出来るウォーキングで健康になりますね。