ズンバでストレス解消

４０代女性の場合のストレス解消方法

ストレス解消になる運動はいくつもあると思いますが、私のオススメは「ズンバ」です。

「ズンバ」とは「お祭り騒ぎ」という意味です。

ラテン系の音楽に合わせて踊りまくるエクササイズです。

スポーツクラブや地域のズンバサークル等で体験できます。

1時間の間に5?6曲踊ります。

曲と曲の間に給水休憩を数分とります。

講師は基本細かい踊り方は教えてくれません。

講師を見ながら見様見真似で踊ります。

初心者でも、明るく楽しいリズムにのって身体を動かしているだけで、汗びっしょりになり、スカッとします。

真冬にズンバエクササイズをしても、汗びっしょりになります。

エクササイズの強度にもよりますが、クロールを1時間泳ぎ続けたのと同じくらいのエネルギー消費となるようです。

ズンバ人気のようですね。ただしご近所に迷惑にならない程度に自宅でしないとね。