ストレス解消に「陰ヨガ」

３０代の女性に聞いた、あなたが知ってるストレス解消方法

私が知っているストレス解消の運動はヨガです。
ヨガのポーズのほとんどは、体の使い方によって「陽ヨガ」と「陰ヨガ」にわけることができます。

「陽ヨガ」は、筋肉にフォーカスし、アクティブに体を動かすことで気分やエナジーを高めるものです。
反対に「陰ヨガ」は関節や人体に働きかけることで体をゆるめて気分をスローダウンさせるもの。
高揚しすぎた気分を落ち着かせることができるので就寝前や強いストレスを感じた時に最適です。

なので、強いストレスを感じ、解消したいときには「陰ヨガ」を取り入れてストレス解消をしています。

鼻から大きく息を吸って、口から細く長く息を吐く。
目を閉じて息を吐いているときに気分を落ち着かせています。
ヨガは本当にリラックスできてストレス解消にいいですよね。単なるストレッチのように見えますが、実は奥が深いですね。

色んなヨガスタイルがあるので飽きることなく長く続けられますね。