みんなのストレス解消方法

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４０代の女性の場合のストレス解消方法アドベイス

運動と言えるかどうかですが、お腹から声を出す事によって、ストレス解消になります。

ただ単に、大きな声を出すのではなく、腹式呼吸をマスターしてみましょう。

腹式呼吸は、立った状態、座った状態では出来にくいです。

腹式呼吸がどんな物かを分かるるために、仰向けに寝て、お腹に手をあてて、息を吸って、息を吐いてを繰り返してみて下さい。

じきに、勝手に腹式呼吸が出来てきています。

その感覚を覚えて、座るなり、立つなりして声を出してみましょう。

姿勢は良くする事。

お腹に手をあてるのは忘れずに。

息を吸うとお腹は膨らみ、息を出すとお腹はへこんでくる。

声も徐々に大きな声を出して、まずは「あ～」の声から。

鼻から息を吸って、止めて「あ～」と。

なるべく大きな口を開けて、息が無くなるまで。

これを数回続けると、かなり疲れますが、ストレスの解消にはなります。

疲れと言う事は、カロリーの消費にもつながり、ダイエットにも効果的！
大声をうちの中で出すのは難しい方も多いかも知れませんが、頑張ってみて下さい！

なるほど、大きな声を出すのもストレス解消になりますね。よく一人カラオケでストレス発散をしに行く人の話も聞きますからね。

変な場所で大声を出すことだけは止めましょうね。