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３０代女性に聞いたストレス解消方法は、

ラジオ体操とウォーキングで約1時間の運動をほぼ毎日行うことで、ストレス解消しています。

希望としては空気の良い早朝に行いたいと思うのですが、日焼けと人の目が気になり、かえってストレスになってしまうので、あえて日が落ち、人気が減った時間帯を選んでいます。

姿勢や呼吸、歩幅や速度を意識しながら歩くと、デスクワークで凝った肩や腰周りの筋肉がほぐれて痛みが和らぐし、ヒップや脚が引き締まってシェイプアップにもなります。

じんわり汗もかけるし、イヤなことなども忘れられて気分もスッキリ。

痛みやたるみで感じる肉体的なストレスを解消できるだけでなく、月や星を見上げたり、夜風を感じたりすることで精神的な解放感も味わうことができます。 続きを読む

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４０代の女性の場合のおすすめストレス解消方法

ストレス解消といって運動をしても、気合を入れすぎるとそれがかえってストレスになってしまいます。
なので、あまり考えないで、リラックスしながらできる運動としてウォーキングをお勧めします。

まずは始めるのにとりあえず運動靴だけ用意いただければすぐできるお手軽さが一番の利点です。
そして、「歩く」というのは人間の本能で体が記憶していますから、決められたポーズをしなきゃいけないとか、余計なことを考えなくていい。
まずは自分の本能の赴くままに一歩一歩足を出していけばいい。 続きを読む

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３０代女性の場合のストレス解消法の意見です。

ストレス解消、そして筋力アップにおすすめしたいエクササイズは、ＮＨＫの朝9時55分からの「みんなの体操」です。

初めは高齢者の方向けのゆるい体操だろう、と勝手な思い込みで、軽い気持ちで始めたところ、初めは手をのばしてひっこめたり、首を左右に倒すといった簡単な運動なのに、全身を使い始めると急激に高度になっていってびっくりします。
さらにリズム感もよくないと体操のお姉さんたちの動きをマネすることすらできないのです。 続きを読む